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    北京赛车pk10机器人微信群|女生减肥最有效的方法 [女生减肥有效方法]

    来源:赛车pk10是什么 时间:2018-06-26 08:45:36
    本文来源:http://www.ymcagoa.com/a/sou-yun.com/

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      减肥的方法有很多,但是并不是每一种方法都适合你的。女性朋友天生是水做的,所以减肥的时候就一定要特别注意啦。那么,你知道女人减肥的最好方法吗?今天,小编为你带来了女生减肥有效方法。

    女生减肥有效方法

      女生减肥有效方法有什么

      1、做家务

      家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任,当MM在做家务的时候,不妨改变一下自己的心态,这样就会让家务不再乏味,而且还会起到瘦身效果。事实上,做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候,身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼,这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能,这样就可以轻松地将秋膘甩掉。

      2、跳舞

      在秋季中,凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候,如果想要减掉秋膘,不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法,跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式,而且还可以让自己的肢体变得更加灵活。对于很多长做在办公室的女性来说,这可是一种非常好的运动减肥方式,而且还能够快速地重新恢复苗条身材。

      在跳舞减肥这种方式中,有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择,因此,MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈 形式,这样就可以让瘦身效果事半功倍,而且还会富有乐趣。在一般情况下,在这么多种类的舞蹈中,最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞 等,这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧,从而达到良好的减肥效果。

      3、慢跑

      进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式,因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气,而且还可以感受秋季的凉风。而 慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功,让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿。在慢跑可以促进身体的血 液循环,从而让新陈代谢速度加快,这样就可以很好地消耗脂肪。

      但是在慢跑的时候要注意,最好能够选择在林荫大道上进行,这样才是真正的健康瘦身方式。很多时候,MM们可能会为了方便,总是选择在马路上进行慢跑,但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体,这样会损坏身体的健康。因此,如果想慢跑快速减肥,最好就是选择到公园等干净的地方进行。

      女生吃什么水果减肥最快

      苹果

      热量分析:52.00大卡/100g脂肪分析:0.20克/100g

      瘦身原理:苹果能帮助消化,为你的身体排出毒素。如果你是易胖的体质,并且经常不运动,建议你每个月抽出2--3天的时间,在这几天当中,每天只吃苹果和少量水分,而不进食任何其它东西。减肥需要坚持,用苹果减肥方法半年就会瘦下来。

      苹果功效:苹果能降低胆固醇,保持血糖的稳定;减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌;改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;苹果是碱性,吃苹果中和体内过多的酸性物质(包括鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力;苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

      葡萄柚

      热量分析:37.00大卡/100g脂肪分析:0.10克/100g

      瘦身原理:从热量表中就可以看出,每100g葡萄柚的热量和脂肪含量比苹果还要低。葡萄柚当中的维生素C含量十分丰富,糖分也不算高。我们可以这样为自己制定减肥计划:每天用葡萄柚代替一餐正餐,但是也不能过度进食。

      葡萄柚功效:葡萄柚含有丰富的果胶成分,能有效降低蛋白质胆固醇,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。葡萄柚富含钾不含钠,所以称为了高血压、肾脏病患者的最佳食疗水果。含有天然叶酸的葡萄柚是孕妇最重要的食品之一,有助于胎儿迅速生长。由于葡萄柚含有丰富的果酸、氨基酸,所以也对肌肤有润泽作用。

      柠檬

      热量分析:35.00大卡/100g脂肪分析:1.20克/100g

      瘦身原理:柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢,还能帮你排毒养颜,更有甚者,它还可以帮你释放热量。

      用柠檬来瘦身,有很多种减肥方法,例如:将柠檬水当日常的饮品;将柠檬和醋混合在一起;柠檬+蜂蜜等等。注意不要空腹喝柠檬水,因为柠檬的酸度很高,容易伤胃。

      柠檬功效:柠檬含有丰富的维生素C,它是抗坏血酸的重要组成部分,在20世纪初,它称为了神秘药果,正是因为能抵抗坏血病。另外,还有化痰止咳、生津健胃、洁肤增白、美容减肥等作用,针对中暑烦渴、食欲不振、胃气不和、噫气等有不错效果。

      梨

      热量分析:44.00大卡/100g脂肪分析:0.20克/100g

      瘦身原理:梨子当中含有大量的不饱和脂肪酸,很容易让人产生饱腹的感觉,梨中的果胶含量很高,有助于消化、通利大便。建议可以在短期之内用来减肥,在用食梨减肥法的时候不要马上恢复饮食,否则会让肠胃出现不适之感。

      梨子功效:解酒,生津止渴,润燥化痰,降低血压,开胃护肝,防止动脉粥样硬化,防癌抗癌,果胶含量很高,助于消化、通利大便。由于性凉,体质虚弱者少食用。

      香蕉

      热量分析:91.00大卡/100g脂肪分析:0.20克/100g

      瘦身原理:香蕉确实有促进肠胃蠕动,帮你排出宿便的作用,但是香蕉的热量却不低。专家表示,大多数水果的热量都比米饭要低,但是有些水果虽然热量比米饭低,我们的肠胃吸收这些水果的热量却比米饭快很多。糖分吸收快,胰岛素分泌多,于是将糖分转化成脂肪的速度也加快了,如此一来你反而更容易发胖。香蕉的糖分和热量都不低,一根香蕉=21颗糖或42碗的生菜。米饭的GI值(糖类指数)是62,西瓜GI值高达72,芒果的GI值是56,还有、哈密瓜、木瓜、菠萝等都是GI值很高的水果,不能参与到你的减肥餐中。

      香蕉功效:香蕉是非常不错的补充能量水果,能好缓解胃酸带给胃部的伤害,保护胃黏膜,内含有钾元素能抑制钠,所以能降血压、预防心血管疾病。同时,含有的可溶性纤维,帮助消化,调整肠胃机能。对紧张情绪有安抚作用,拥有镇静的作用。

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